7月7日，我們迎來了小暑節氣。小暑意味著，炎炎夏日自此進入一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。醫療專家提醒廣大市民，要做好應對高溫天氣的措施，預防中暑。

　　“每年夏天，我們急診科都會接診一些中暑患者，需要關注的是，重度中暑有可能會導致熱射病。”寧夏醫科大學總醫院急診科副主任馬曉說，熱射病的主要癥狀表現為高熱、意識喪失、抽搐、呼吸衰竭，嚴重的還會導致多器官系統損傷，進而危及生命。

　　中暑如此可怕，怎樣做才能有效預防中暑？馬曉副主任為大家整理出一份急診醫生親測最簡單有效的“防暑秘訣”：

　　第一招：夏日出行避開“熱辣滾燙”的高溫時段。進入7月，高溫熱浪一波接著一波，但每天最熱的時間段是12時至16時，這個時間段進行戶外運動，極有可能“中招”。建議老人、孕婦、兒童或體質虛弱者，在高溫時段盡量不要外出。

　　第二招：防暑“裝備”不在貴，而在于輕薄透氣。如果高溫天氣必須外出，最好“全副武裝”再出行：戴遮陽帽、太陽鏡，穿防曬服，打遮陽傘，外加涂抹防曬霜。“高溫天里，穿長袖長褲，會比穿短褲的人更涼快。”馬曉說，短袖短褲不等于清涼，因為皮膚裸露在外更容易吸收太陽輻射中的紅外線和紫外線，而在長袖長褲的遮蔽下，皮膚可以減少日照暴曬，等于給身體裝了一道“物理防曬盾”。

　　第三招：夏季飲食主打清淡補水。夏季應保持低鹽低脂飲食，以蔬菜水果為主，多攝入富含蛋白質的食物，同時注意，每天攝入2000毫升到3000毫升白開水或電解質水。

　　第四招：科學選擇防暑解暑藥。夏季，家中可常備防暑藥物，以備不時之需。如藿香正氣水，能散熱解暑、解毒辟穢，主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥；仁丹，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效；清涼油，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。

　　馬曉表示，如果發現有人中暑，急救處理原則有三：首先把患者轉移到陰涼通風的環境中；其次，用濕毛巾擦拭頸部、腋下、腹股溝等大血管密集區域幫助散熱，也可借助風扇加速空氣流動以促進降溫；第三，讓患者喝淡鹽水或電解質水及時補水。“同時要注意，如果患者存在頭痛、惡心、嘔吐以及發熱等癥狀，運用以上措施都沒有緩解，要及時撥打120送醫救治。”（寧夏日報報業集團全媒體記者 尚陵彬 賀紫瑞）